今日の水曜ランナーズ

今日は久しぶりに一人で、隣町のグラウンドへ走りに行ってきました。半月ぶりくらいかも。

1周400mのトラックを10周（4Km） を、キロあたり6分程度で流した後、2周ほどクールダウンして、その後、5周（2Km）のタイムトライアルをしてみました。結果は10分20秒ほどだったので、おおむねキロ5分のペース。ラストスパートしてもこの程度なので、スパート無しで楽にこのくらいのタイムが出るようにしたいところ。まぁ、ぼちぼち。